私は便秘じゃない！といわれる300名中、腸内を検査すると、 ホントに便秘じゃない方って１％という研究結果があるようです。 ということは、便は出ていても、宿便が溜まっている「隠れ便秘」の可能性も… みなさん、そこで今回は、便秘解消の秘訣を５つ紹介してみますね。 １．睡眠時間の確保 睡眠時間が短いと内臓の働きが低下します。 いつもより早く寝て、睡眠不足を解消しましょう。 質の良い睡眠も便秘解消につながります。 ２．水分補給 便には水分が必要です。 目安としては１日合計２リットル。 食事から摂取する水分を差し引いても、1.5リットルほどの水分補給を意識しましょう！ ３．バランスの良い食事 野菜、きのこ類、海藻類、芋類には、食物繊維がたくさん含まれています。 意識して多く摂取し、バランス良い食習慣を意識しましょう！ ４．運動 一日座っている、一日立っているなどの、あまり運動習慣のない方は適度に運動習慣を生活に取り入れましょう。 お腹に刺激を入れたいので、膝をおへその高さまで上げる「足ふみ」もおススメです。 ５．姿勢 猫背になると内臓の位置が変わります。姿勢良く過ごす事を意識しましょう！ もし、姿勢をただすと背中や腰に違和感が出た場合は、すぐに藤井整体院へ相談くださいね。 骨盤や背骨がゆがんでいる可能性があります。 みなさん、まずは体の状態を教えて下さいね。 ０６－６３５０－２７０７ いつもメールをご覧いただきありがとうございます！ みなさん、取り上げてほしい内容がありましたら、遠慮なくリクエストしてくださいね(^^)