＜鑑別対策法＞

では対策法です、まず患部を伸ばして痛みますか？痛みが強くなる場合（右腰痛の場合、上体を左に倒した時右腰が痛く、右に上体を倒したら痛くない状態）筋肉系疾患です。この場合患部が伸びないようにテーピングをして軽く冷やします。それ以外（関節系疾患）の場合は安静後、発症から一週間は常温、以降保温をする。電気治療などは有効です。

＜重症目安＞

上体が斜めに歪(ゆが)んでいる、くしゃみが出来ない、階段が苦しい、下半身に痺(しび)れがある、これらは重症です。自己判断せず専門家の治療を受けましょう。

＜危険＞

痛みがあるか確かめようと負荷の掛(か)かる姿勢をしたり、腰の筋肉を伸ばしたりすると爆弾はどんどん大きくなります。痛覚を刺激しない生活を一時しておくこと。

＜慢性腰痛＞

最も多い疾患。基本は保温とストレッチ。危ない時はコルセットと安静。なぜ腰痛になるかと一言で言えばカラダの使い方が下手なのです。そしてケア不足。最低限以下の事は注意してみてください。

＜起床＞

朝起きる時は一度体を反転してから起き上がりましょう。

＜仕事＞

重いものを持つ時はコルセットをするか、重心を下げて持つ。

＜腹筋運動＞

痛みのある時は腰痛を悪化させます。痛みのない時に行なう。

＜姿勢＞

楽な姿勢が最も良い姿勢です。無理して良い姿勢をすると腰痛悪化。

＜治療の目安＞

朝起きた時痛みがある場合、中腰（顔を洗う時など）になると痛い場合、くしゃみ・咳(せき)をして痛みのある時は、治療が必要な時期だと思って来院して下さい。